na czczo

Okej dzieki czyli wychodzi z rana po przebudzeniu na czczo 8-9 kaps citrate....po 1 treningu 4-5 g mono ... po drugim 4-5 g mono...okej :)) a tak poza tym .... to co z pyruvate ?? jak on sie ma cena/jakos ??...a aminki to jakie ?? moga byc Treca :>>

aero od rana dobre beda na czczo szybciej organizm zacznie energie czerpac z tluszczu lub po treningu gdy poziom glikogenu bedzi eniski jelsi chodzi o czas aero to na poczatku starczy 30min ze 3x na tydzien pozniej 45min 4-6x na tydzien i bedize ok Ale dieta musi byc

ok zrobilem tak 2 tabsy na czczo potem sniadanie teraz wziolem 2supelki wymieszane tj. 40g ( normalnie wziolbym 55 ale shock ma wiecej kretki) po godzinny trenie 10 min przerwy.. 2 kapsulki hmbolon.. pozniej obiad... i na koncu przed snem 2 tabsy bedzie chyba si :)

[...] :) nic sie nie stalo :D jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, licze na zestawienie w porownaniu do standardowych dawek KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno czułem to inaczej niz ciagnac [...]

Remik7 lub inny znawca :) gdybyś mógł to odpowiedz mi jeszcze na pytanie, czy samą kreatynę mogę zastąpić tą zawartą w gainerze? Posiadam aktualnie taki, w którym jest 4g/70g produktu więc mógłbym brać te 80g rano na czczo...Jest taka możliwość? Czy może ta kreatyna zawarta w gainerze to tylko podpucha dla samego napisu na etykietce?

czy mozesz zdefiniowac wegle o niskim i wysokim ig i podac kilka przykladow ktore sa w jakich produktach?ktore z nich nadaja sie przed i po treningu aerobowym a ktore przed i po silowym? a jak z czasem posilkow?wiem ze aeroby na czczo a co z silka?dziekuje

[...] być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to coś jest nie tak. Należy dokładnie [...]

A ja się upre na bieganiu na czczo. Sam robiłem to przez 3 ostatnie miesiące, polecił mi to BodyLine. Przy odpowiedniej suplementacji miecho jest pod kontrolą. Trzeba równiez robić odpowiednio areoby, czyli przy umiarkowanej intensywności itd.

jeżeli w Twoim rozumieniu na czczo, jest bieganie po 30g odżywki białkowej, czy 15-20g BCAA - takich aerobów nie skreślam <pomijając już samą średnią skuteczność w walce z tłuszczem>, natomiast bieganie całkiem na pusto<bez supli> - jak w przypadku autora...sam chyba wiesz. pzdr/

Ok, więc mamy poprostu inne poglądy bo ja się ladnie wyciołem właśnie na areobach tylko na czczo. Temat przeczytam troche później

1tbl ed dziennie z rana na czczo. Okres dowolny, aż przestaniesz dostarczać do org czynnik sprawczy.

[...] 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. 5. Białko ok, jeśli masz jego braki [...]

Kreatyne sie spozywa na czczo 30 minut przed posiłkiem ! Nie mozesz jej lączyć z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/

[...] podwieszonych... uloz sobie diete na minusie i zacznij cwiczyc na silownii dodaj do tego jakis trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny) a jesli juz masz te tse (ktore i tak nie posiada efedryny wiec nie jest wcale nieszkodliwe czy cus) to bierz 1 caps na czczo i 2 przed posilkiem przedtreningowym i podobnie w dni nietreningowe...

generalnie jestem po wycince 16 kg ostatnio, znam ten problem. aeroby, wazne jest tempo (cardio max) i czas trwania (45-60 min), dobrze jest tez wybrac sie rano na czczo. 3-5 razy tyg. co do diety, nie ma innej opcji, musisz opisac co i jak jesz. wazne jest 5-6 malych posilkow regularnie o tej samej porze, 2g bialka (podkreca metabolizm), 3 gr [...]

z kiblem przesada...sam czesto biore na czczo..;) jak bedziesz mial chwile to wklej/poszukaj tych badan.... ale z drugiej strony jak dluzej sie wchlania dluzej pozostaje w przewodzie pokarmowym...czyli rozklada sie do kreatyniny... dluzej oddzilywuja na nia kwasy, zolc itp... ale poczekanm na te badanie:)

nie no w ciągu dnia, do 17 kiedy zaczynam szame to raczej brać na czczo nie będę, w sumie to taka przymiarka do mety. Tylko jestem ciekawy jak by to sie sprawdziło.

Czyli zostawic w spokoju suplementy i trening na rzezbe, a wziac sie za aeroby? I w takim razie jakie aeroby - cos do tego rowerka na czczo z samego rana dolozyc? Mariusz101-SOG dla Ciebie

Nie biegaj na czczo, spalisz mięśnie, mnie też czasami kolka łapie

Tz. nie na czczo, i z 1,5h przed bieganiem.. Tak jak pisze kolega wyżej. Rady już są, innych raczej nie ma. Pzdr..